在这个“看脸”的时代，你的颜值在线与否决定了你在起跑线上的冲刺速度，但即使你的颜值在线，你的头发也是极其稀疏和秃顶的...那真的很尴尬。

　　如果已经确认是压力和熬夜导致的暂时性脱发，可以明确回答这是可逆的！如果头发和你朝夕相处，生活中另一件重要的事情就是睡眠。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果睡眠习惯不好，会导致很多问题，比如加速衰老，引起肥胖，免疫力下降，容易脱发等。今天我们就来告诉你睡眠和脱发的关系。

　　睡眠对脱发的影响

　　在极度矛盾的当代青年看来，熬夜是最毒的。尤其是越来越多的年轻人提前步入“中年危机”。大家喝了枸杞，却点了油腻的外卖，吃了黑芝麻防脱发，却继续熬夜。熬夜的原因不一样，结果却是一样的——脱发。当然，单纯的睡眠不足并不会直接导致脱发。因为每个人的身体状况不一样，有的人习惯每天睡五六个小时，不会脱发。脱发是由很多因素决定的。比如你熬夜学习或准备工作计划时处于焦虑状态，会导致你的内分泌系统发生变化，比如你的免疫功能因为不睡觉而受到影响，激素分泌(不一定是雄激素)受到干扰等等。

　　其他生活习惯对脱发有什么影响？

　　1.注意补充营养。

　　每天摄入适量的蛋白质，对头发有很大的帮助。角蛋白是头发的主要成分，所以每天摄入适量的蛋白质对头发有很大的帮助。平时多吃新鲜的鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。同时要补充维生素和微量元素。反正多吃蔬菜肯定是对的。

　　2.注意生活习惯

　　健康生活，改善作息。很多年轻人的脱发都是因为熬夜造成的，所以如果你加入到这种更规律的作息中，你的脱发症状一定会得到缓解。

　　3.头皮护理非常重要

　　从头发和头皮本身入手，把它们失去的补回来。遇到头发问题，我们需要做的就是从头发和头皮本身入手，把它们失去的补回来，从而维持头发和头皮的营养平衡，帮助头发和头皮恢复健康光泽。